Пальминг – упражнение для расслабления глаз

Автор: admin 18 июня 2009

Пальминг (от слова palm – ладонь) – биофорез глаз – прогревание глаз теплом собственных ладоней – процедуру на расслабление. Согласно догадке Бейтса аномалии рефракции вызываются напряжением. Соответственно при расслаблении они пропадают.
Все представляют, что наши ладошки владеют врачебным излучением. И человек сам себя собственными ладонями каждый день невольно врачует: то животик недомогает, то голова, то ухо, то зуб – и все норовит ладошку к нездоровому месту поднести. Оказывается, своими ладонями возможно сделать значительную поддержка собственным усталым и нездоровым очам.
Как делается пальминг? Сложите ладошки, словно желаете птичек напоить, все пальчики сообща, в значительной степени их загибать не нужно – практически прямые ладошки. А и уже пальцы одной руки под прямым углом прикрываете пальцами иной руки – ладонями к себе, чтоб пальцы одной руки вполне закрыли пальцы иной. Подняли вертикально вверх, дабы вышло «кровля». А сейчас данную систему из ладоней вы себе надеваете на глаза заместо очков следовательно, дабы перекрещенные пальцы оказались в центре лба, нос торчал меж мизинцами, а глаза попали бы наверняка в ямочки ладоней. Глаза перекрыты, одели руки на глаза. Обратите внимание, чтоб меж ладонями непременно торчал нос и нос дышал – поступление воздуха играет главную роль при возобновлении зрения. А и уже под ладонями откройте глаза и так прижмите ладошки к щекам, к носу, пошевелите ними, дабы глаза были открыты, а свет не попадал.
Перед исполнением пальминга нужно согреть ладошки. Их тепло увеличивает кровообращение в регионе глаз. Итак, потерли приятель о приятеля руки до тепла, сложили ладошки домиком, одели себе на глаза, глаза прикрыли, а локти поставили на стол (я делаю лежа на постели, подкладывая под локти подушечку). Главное, дабы локти не были на весу, по другому тело всецело не расслабится.
Всякий разов, как скоро вы читаете, пишите, глядите ТВ, трудитесь на PC – когда вы ощутили изможденность, утомление глаз – надобно все отложить в сторону, потереть руки до тепла и устроить пальминг – 3-5 мин. (я делаю 10-15 мин. – нежели больше, тем лучше). Под пальмингом возможно просидеть хоть весь день – данное не небезопасно, данное может быть полезно. Когда вы откроете глаза, то ахнете – как превосходно они видят и готовы опять к конструктивной работе.
Под пальмингом задумайтесь о чем-то благом, неплохом; устройте любезность собственным очам (”Мои глазки отличные, мои глазки с любым разом видят все лучше и гораздо лучше…” и так далее); представьте, как расслабляются тяжелые мускулы глаз; представьте что-нибудь однородно темное; попробуйте вспомнить что-нибудь приятное.

При выходе из пальминга, не снимая ладоней и вовсе не раскрывая глаз, сядьте напрямик и 3 раза крепко зажмурьтесь-расслабьтесь. Затем, убрав ладошки, с замкнутыми очами пропишите буквы-пессимумы (буквы, которые вы видите ужаснее – все буквы проверочной таблицы). После данного глубоко вдохните, с легкостью протрите глаза кулачками, откройте их и быстро-быстро поморгайте.
Очень может быть полезно делать пальминг ребятам. Всем ведомо, что нередко трудности со зрением образуются в ребяческом и подростковом возрасте – сказываются перегрузки, связанные с учебой. Предотвратить смещение в худшую сторону зрения малыша возможно при помощи пальминга. Для данного лично вы положите ладошки ребенку на глаза, обнимите его и мягеньким, безмятежным гласом поведайте чего-нибудь успокаивающее – необыкновенно ребята обожают ситуации о собственном детстве, как скоро они были совершенно малюсенькими.
На собственной практике я увидела последующее: опосля пальминга появлялись проблески зрения, продолжающиеся 1 секунду, как скоро я видела конкретнее маленькие составные части. Постепенно проблески стали придерживаться длиннее и бывают замечены не совсем только опосля пальминга.
Делайте пальминг как возможно больше на протяжении дня (я делаю любой час) и предпочтительно перед сном. Упражнение может быть полезно и людям, не имеющим заморочек со зрением. Это неплохая профилактика и средство для расслабления уставших глаз.

Отрицательный голосПоложительный голос +1 из 1
Загрузка ... Загрузка ...
Рубрики: Красота
Отзывы

Комментариев пока нет.


К сожалению, отзывы закрыты.